大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于粉刺痘印饮食注意什么的问题，于是小编就整理了2个相关介绍粉刺痘印饮食注意什么的解答，让我们一起看看吧。

爱长痘痘的人要怎么注意饮食？

皮肤痘痘有很多原因引起，也跟饮食有关系，平时需要注意不能吃辣椒，上火食物，刺激性食物，需要多吃新鲜蔬菜和水果补充VC，饮食清淡为主，如果熬夜休息不好上火会长痘痘，需要注意多休息，保持充足睡眠，痘痘可以用消毒碘伏擦，然后擦药膏。

痘痘是困扰众多年轻人士的皮肤问题，长痘痘容易，但祛除却很难，即使把痘痘去完后也会留下痘印。一般情况下，痘痘是皮肤油脂分泌旺盛，毛孔受到堵塞引起的。虽然大家都知道长痘痘后必须戒糖，但这到底是为什么。

为什么长痘痘后不能吃糖？

吃糖会让身体释放太多胰岛素，当体内胰岛素含量升高时，会刺激雄性激素分泌，引起皮脂分泌增多而导致毛孔堵塞。另外身体中的酪氨酸酶遇到糖类时可生成黑色素，过量摄入糖分会促进黑色素生成，导致痘印难以修复。甜食中含有大量糖分，可消耗体内B族维生素，使得痘痘加重。摄入太多黄油或糖分等也会加快油脂分泌，让痘痘越来越多。糖分会影响胶原蛋白合成，加快皮肤衰老速度。综合所述，痘痘人群不能吃糖，以免让痘痘越来越多。

脸上长痘痘如何正确饮食？

1、低糖分饮食

以糙米或燕麦替代米饭或面包，粗粮和细粮搭配着吃。尽量选择低糖分的水果，如柚子、苹果和猕猴桃等，吃水果的时间安排在两餐之间。

2、补充维生素A和维生素B

维生素A能帮助维持角质正常代谢，抑制皮脂腺分泌，减少皮肤出油。可以从西红柿胡萝卜或橘子中获取维生素A。维生素B能调节皮肤分泌，让皮肤能正常出油，在全麦食品和各种杂粮中含有大量维生素B。

3、补充锌

锌参与多种酶合成，当体内缺锌时可引起皮脂代谢障碍，导致皮肤出油，可以从牛肉鱼肉、猪肝和蛋黄中获取锌，能降低皮脂分泌。

长了痘痘有什么需要忌口的？

1:辛辣，辛辣食物易导致体内产生火气，火气重，自然就更容易长痘。

2:油腻，油腻性食物可以增加皮脂分泌皮脂，使本来就油腻的皮肤变得更油，加重皮肤的负担，反而容易导致痘痘难以消掉。

3:高糖，因为过多的糖在体内可转化成脂肪，脂肪又可增加皮脂的分泌，皮脂分泌增多，就会堵塞皮肤的毛孔导致长痘。

4:发物，少吃海腥发物，像鱼，虾，羊肉，贝壳内。也不宜多食一些温热性食物如韭菜，牛、羊、狗肉等。

长痘需要忌口什么食物

长痘的罪魁祸首是雄性激素，那么是什么促进雄性激素的分泌，从而让你长痘的呢？

是胰岛素样生长因子（简称IGF-1）。

大量研究证实胰岛素样生长因子1(IGF-1)可刺激5-还原酶、肾上腺和性腺中雄激素的合成、影响雄激素受体信号转导、引起皮脂腺细胞增生和脂质生成。

那么长痘需要忌口什么食物呢？

1.甜食

特别是高血糖指数食物。

血糖指数（GI）是用来衡量食物引起人体血糖反应的重要指标。

脸上的痘痘，由内激素分泌旺盛引起的，叫青春美丽痘，少吃腥辣油腻高蛋白的食物，女士不要浓妆艳抹，保持皮肤清洁。人身其他部位也长痘疮的，有的顶部会化浓，记得不要吃南瓜。

作为常年战痘的人，个人觉得可以分享下

1、甜食

甜食使人快乐，但同时使人长痘，想要皮肤好，需要忍住诱惑，少吃或者不吃甜食，尤其长痘期间，但如果你需要快乐，请随意，嗯，毕竟做人最重要的是开心。

2、刺激性食物

比如辣条，作为一个辣条爱好者，还有半个fu南人，怎么可以不吃辣，不吃辣，毋宁死！so，我的痘痘总是没玩没了，作为一个反面教材，还是呼吁大家，吃辣需谨慎！

3、油炸食品

喜欢长痘的人通常皮肤都比较油，皮肤都辣么油了，还吃油炸食品，这不是油上加油么，会加深痘痘的严重程度，使痘痘消下去的时间变长，而且可能反复长痘，真是油炸吃一口，痘痘长一颗，好吧，默默的放下了手中的炸串串

总之，长了痘痘要少吃甜食、辣的刺激性的、油炸类的食物，多吃蔬菜水果、注意清洁，养成好的生活习惯很重要！

到此，以上就是小编对于粉刺痘印饮食注意什么的问题就介绍到这了，希望介绍关于粉刺痘印饮食注意什么的2点解答对大家有用。