大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于祛斑的五谷杂粮的问题，于是小编就整理了3个相关介绍祛斑的五谷杂粮的解答，让我们一起看看吧。

哪些食物可以美容养颜，瘦身祛斑？

谢谢邀请

这个问题涉及范围比较广，食疗法目前在民间很受欢迎。但可见到的是，对于亚健康人士会有点作用；但对于内在原因造成的色斑和肥胖，须在五脏六腑方面找原因，食疗代替不了治疗。我不否认食疗的好处，不过临床经验上，感觉饮食坚持简单，清淡，五谷杂粮才是美容和瘦身的致胜之道。

谢邀！

1、芹菜。芹菜是粗纤维，有助于肠胃蠕动；芹菜叶子中的钾含量比茎中的高的多，把茎叶炸成果汁引用，有减肥的功效！

2、无花果。优秀的清洁血液选手，当血液运送养分到细胞的时候会穿过身体和脸部，所以细胞越干净，皮肤就越健康。

3、洋葱。食物中含有相当多的硫磺，能帮助你的皮肤和肝脏排毒，而且能够重建结缔组织，比如胶原蛋白，而且有降血压的功效！

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本答案出自天天减肥瘦身，微信公众号：ttjfss，每天推荐美容、养颜、瘦身的新方法，帮你快速变美！

什么食物可以防止长斑？

感谢邀请！爱美是人的天性，长斑是由于多种因素导致的。从严格意义上来说，并没有具体的食物可以防止长斑淡斑。长斑与生活中的各种污染（空气污染、油烟污染等），肠道排泄不通畅，不良的生活方式（如饮食吃的过于油腻、熬夜等）有关。

吃足蔬菜水果可以帮助驱走色斑。这个吃足指的是按照中国居民膳食指南的推荐量，蔬菜每天保证500g的摄入量，其中绿叶蔬菜要占一大半；水果每天保证吃半斤；主食当中有三分之一是粗粮（整粒粮食）、薯类（地瓜、芋头、玉米等）。因为这些食物可以供应充足的膳食纤维，可以帮助我们排除污染、肠道通畅利于排便；另外这些食物还给人体提供充足的植物化学物质（花青素、柠檬黄素、杨梅素、槲皮素、玉米黄素、异硫氰酸盐等等），这些植物化学物质能减少皮肤出现斑点的机会，也能帮助我们减少皮肤出现油腻现象和痘痘的机会。

健康科学的饮食习惯（食材选购要好色），不仅可以防止长斑，还能让身体恢复到最佳的营养状态，那种由内而外散发的年轻状态，才是真的年轻与美丽。

爱美之心，人皆有之，可是年级大了，脸上却长了不少雀斑，黄斑，有没有吃什么蔬菜水果可以预防呢？答案是当然有了。

西红柿

它有维生素C仓库的美称，体内含有大量的维生素C，维生素C可是抗氧化剂，可以抑制皮肤里酪氨酸酶的活性，大量降低黑色素的产生，让你的皮肤变白哦！

黄瓜

黄瓜中含有丰富的钾盐和一定量的胡萝卜素，维生素C、维生素B1，以及一些营养成分。最好将黄瓜切片儿放入米粥中每日两次温服，可以改变皮肤的颜色，祛斑，甚至可以减肥。

胡萝卜

萝卜中所含的维生素A原可以转化为维生素A，具有润滑功效，让皮肤变得强健的作用，可以防止皮肤干燥粗糙，甚至是雀斑。那么怎么使用它最为简单方便的就是直接将新鲜的胡萝卜榨成汁，每天早晚洗完脸后用胡萝卜汁拍脸，干后，涂摸植物油的手轻拍脸部。可以达到非常好的效果哦！

柠檬

因为柠檬中含有丰富的维生素C可以防止皮肤中的血管老化，消除脸上的雀斑，还可以防治动脉硬化。所以说是一个非常好的食物，甚至让皮肤变白。最好方法就是每天和柠檬汁再加一些冰糖！

你还知道其他的食物吗？可以告诉我哦，评论一下呗！

首先需要了解长斑的原因，长斑分为黄褐斑，雀斑，妊娠斑，日晒斑，肝斑，蝴蝶斑，外伤性黑板。慢性黑斑。有可能因为肝气郁结。免疫力下降。思虑伤脾，虚火旺盛。精神紧张，激素分泌失调长期日晒。或者一些疾病也可能导致长斑，再者就是遗传因素了。

对于一些蔬菜水果可以淡化斑，多吃一些维生素B 、C、E多的食物，像猕猴桃里面含有大量微量元素，矿物质，维C能有效皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤内黑色氧化素转化还原性浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀。

另外西红柿中西红柿红素，葡萄中的多芬，柠檬中各种有机酸，葡萄柚。草莓，木瓜。

蔬菜有蘑菇，土豆，萝卜，冬瓜，黄瓜等，另外少吃光敏性食物。

长斑这个问题最好能内调加上平时注意饮食最好的，多吃点含维生素较高的食物。

关于蔬菜类的话可以多吃点西红柿、百合、胡萝卜和黑木耳等等。别看黑木耳本身是黑色的食物，可是黑木耳在祛除黑斑，驻颜祛斑的能力上是很厉害的，常吃黑木耳，能够防治色斑的产生、还可以做到有效防止皮肤老化呢。我自己也会经常做黑木耳吃，关于做法可以推荐几个，一个就是鸡蛋炒黑木耳，简单也好吃，另一个可以白灼黑木耳然后点酱油芥末来吃，也很美味的。

水果类的食物比较推荐猕猴桃、香蕉、火龙果这些也不错的。

平时的话也可以多喝点薏仁汤，既可以美白防止长斑，还有瘦身功效呢。

干性皮长斑怎么办？

长斑多半于“干”有关，不注重清洁、补水、防晒原因造成的，当然也有个别身体原因，今天就外界因素一起来探讨探讨；

【干皮】

症状:皮肤细腻、白皙；但护理不当暗黄、脱皮、细纹、干敏、吸附黑色素、长斑及易发生；

调理:多做水疗、面膜，每日出门隔离防晒必备，抗衰精华和乳用起来；

【油皮】

症状:易出油、毛孔粗大、黑头、肤色不均匀、易痘也易斑、角质层厚；

调理:清洁、补水、精华、隔离防晒，注意这类皮肤毛孔堵塞，所以清洁很重要，做好清洁再谈补水，用水克油调节皮肤水油平衡，同时补充皮肤低层水分；

好啦，讲到这里，希望帮助到你

我们的皮肤分为干性，油性，混合性肌肤

干性皮肤是特性是毛孔小，不会长痘，但是容易缺水长皱纹，和长斑

油性皮肤的特性是毛孔粗大，爱出油，易长痘，但是不容易长皱纹

混合性肌肤就是t区爱出油，有毛孔，两颊皮肤偏干，

所以针对不同的肤质我们平时的护肤工作就不一样，如果是干性皮肤本身就容易长斑一些，那么日常护肤我们就应该做更好的补水保湿工作，外加必备的防晒乳，这样可以有效的预防皮肤长斑，如果皮肤长斑了，那就根据斑的种类来改善，如果是日常防晒没有做好导致的晒斑，那就尽可能的补水，加强防晒，除了涂抹防晒霜，也可以出门戴帽子和打伞都是有作用的，另外就是很多女性在怀孕和生孩子之后长斑，这个就是内分泌的原因，这种一般都要内调外用，搭配着改善。最后还有一种斑是由于使用含有激素和重金属化妆品导致（一般都是美白产品）的，这种建议去皮肤医院进行专业的治疗。

很高兴为您解答

干性皮肤很多时候伴随肌肤敏感的情况，所以祛斑的话，不建议使用刺激性强的美白产品。

针对您皮肤的情况，我建议您可以这样做：

第一：一定要注意防晒，建议硬防晒为主，可以选择遮阳伞，太阳帽，墨镜等。如果硬防晒不能满足的时候可以使用防晒霜补充，太阳光线强的时候尽量减少外出。这样可以减少黑色素的形成，避免斑加重，还能减少皮肤的损伤，减少刺激。日常还要避免过度护肤。

第二：建议使用含甘草提取物，维生素C衍生物，绿茶提取物，中低浓度维生素B3等且不含酒精，成分简单的产品外用，帮助美白淡斑。我个人推荐的产品：资生堂臻白无瑕暇精华液，资生堂百优捷皙乳霜。

第三：如果皮肤伴随敏感，发红明显，建议先从防晒和内调做起，选择含甘草，黄春菊，马齿苋等既可以美白淡斑又能抗炎的成分。

第四：避免使用果酸，水杨酸，磨砂类的美白淡斑产品，避免使用含高浓度的维生素B3的产品，以免加重血管扩张，避免使用高浓度维生素C的产品，避免刺激皮肤。

第五：内调美白，建议可以多吃新鲜的蔬菜水果（每天保证一斤的蔬菜，半斤的水果）主食建议多吃粗粮，每天吃25克的坚果。因为这些食物里面含维生素C，维生素E，维生素B族番茄红素，胡萝卜素等，可以美白淡斑，还可以促进胶原蛋白合成改善敏感。如果日常吃这些食物比较少，可以口服维生素C，维生素B族，维生素E，胡萝卜素等来补充。

如果一段时间之后，斑并没有明显淡化，有条件的话，建议可以去医院皮肤科就诊。可以选择根据情况来选择激光，化学换肤等方法来祛斑，效果会比较好。

干性皮肤长斑的具体护理建议

A:全面地科学地为肌肤补水保湿

①涂抹具有抗蓝光功效的补水保湿类产品。

🙋干性皮肤祛斑要先补水保湿

斑点，是黑色素在皮肤内沉积而生。

皮肤自身的新陈代谢，可以分解转换掉大量的黑色素。

当皮肤的含水量达到20%到35%的正常水平时，皮肤自身的新陈代谢就可能达到正常状态，也可能最大量的分解掉黑色素。

干性皮肤角质层的含水量大约只有10%左右，严重扰乱皮肤正常的新陈代谢。

所以，干性皮肤要淡化斑点，首先必须要补水保湿。

其实，这一点很多友友都知道。

只是他们往往只涂抹保湿的水、乳液、霜，却忽视了保湿精华素、精华油的使用。

到此，以上就是小编对于祛斑的五谷杂粮的问题就介绍到这了，希望介绍关于祛斑的五谷杂粮的3点解答对大家有用。