大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于坐月子期间怎么瘦脸的问题，于是小编就整理了1个相关介绍坐月子期间怎么瘦脸的解答，让我们一起看看吧。

女性产后如何正确减肥？

妈妈们经过10月怀胎，终于迎接到了小天使的降临，看着宝宝们这么可爱，自己在生产过程中瘦得那点疼痛都感觉到值了！同时，为了宝宝，妈妈的身材也和怀孕前有了很大的不同。所以今天我就为大家来介绍下恢复身材的一个方法——产后修复练习。 做产后修复练习，重要的是排除影响线条的因素，这包括下垂的乳房、松弛的腹部、增肥的臀部以及增粗的大腿，明白这些，可以有的放矢地进行锻炼。只要产妇没有异常情况，就应尽早做，如能坚持锻炼，对身体状况及体形的恢复均有益。

腹部锻炼

仰卧位，将双手轻轻放在胸部，两腿并拢伸直，平放在床上，闭嘴，慢慢地做深吸气收腹动作，然后慢慢呼气，也就是运用腹肌，慢而深的呼吸，重复10次，每天2遍。产后第二天开始做至第四周末。有利于恢复松弛的腹部，增强腹肌弹性。

颈部运动

产后少食多餐不适合减肥。

两对宝宝和宝妈都很好。

等隔奶了以后，在开始思考减肥的问题

要减肥，有一个口诀一定要记牢，那就是管住嘴迈开腿。3分练7分吃。每一天坚持运动，定时定点定量吃饭就好。反正我就是这样瘦下来的🤔

产后妈妈一般都会面临长肥，腹部脂肪堆积，曾经的小蛮腰不复存在的问题，这时候产妇都会想着要减肥，但是怎么科学合理的减肥呢？

首先，产后六个月内是减肥的最佳时间，抓住这段时间，合理安排饮食加上适当运动，相信一般都会瘦下去的。产妇刚生完宝宝后，由于孕期积累在身体里的水分需要排出，所以体重会下降得很快，这时候只要控制饮食，不大补特补，少食多餐，不要一天到晚躺床上，偶尔下床活动活动筋骨，月子期间就可以瘦下去很多，我月子期间一天吃五六餐，但是还是瘦了十斤左右。也不主张月子期间就开始节食减肥，因为产妇产后身体很虚，需要补充能量及营养，不能因为节食减肥而把身体素质搞差了。


其次，母乳喂养是最好的减肥方法，宝宝每吃掉100毫升母乳，妈妈就会消耗50大卡热量，平均一天喂800毫升奶，这样妈妈一天就可以消耗4000大卡热量，这相当于游泳2小时消耗的热量。所以母乳喂养的妈妈只需要适当控制饮食，不必要额外多补充太多食物，每天只需比平时多补充两个鸡蛋的食物就行，基本就可以慢慢瘦下来。第三，控制饮食，适当运动。产后要多吃蔬菜水果和红肉等脂肪含量低的食物，适当做运动。不管啥时候管住嘴，迈开腿都是最有效的减肥方法。针对产后腰腹部以及臀部脂肪堆积，可以做一些比如平板支撑，卷腹，腹部拉伸等运动。

第四，保持好心情，保证充足睡眠，都有助于促进新陈代谢。

这都是我自己产后减肥的体会，希望能帮到你。

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什么时候开始运动

对很多女性来说，在她们的思想中，产后第一个月最不需要的就是运动。实际情况中，许多产科医生和助产士建议在生产完4-6周在开始你的运动。（如果你是剖腹产或者有严重的会阴撕裂或者有其他并发症，那么你恢复的时间将会更长。）

但是，美国妇产科协会则建议：如果你觉得身体状况良好，感觉适于做运动，那么越早开始运动是对身体很有益处的。 当然，征求你的医生建议是很有必要的。下面就介绍给大家适于产后进行的几个简单的运动。盆底肌强化（Kegels凯格尔健肌法）

如果你生产的时候被实施了会阴切开术或者如果你的会阴部感觉受伤或者肿胀，那么进行凯格尔训练法强化你的盆底肌肉群，可以促进局部的血液循环，避免出现尿失禁等症状。盆底肌群很容易疲劳，所以在日常的时候反复收缩肌肉群会比只在一段时间里集中训练有更好的效果。

1、平躺 双膝弯曲 双脚平放于地面2、收紧你会阴部的肌肉（想象一下当你在小便的过程中试着中断排尿）3、保持住这种肌肉收缩的感觉10秒钟，然后放松，4、再收紧肌肉群，重复十次，此为一组。每天做三次每次做三到四组。5、大腿和腹部肌肉要放松。请注意：通过在小便中憋尿的方式只是为了让你找到盆底肌，千万不要在排尿中进行凯格尔训练法。在做此项训练的时候一定要保证膀胱排空尿液。俯卧撑

俯卧撑是一个帮助产妇强壮上肢肌肉的有效训练方式，产妇每天都需要抱着自己的宝宝，那么如果你的时间很有限，只能做少数几项运动，俯卧撑必然是其中之一。

1、双手撑地略宽于肩， 膝盖弯曲，四肢着地，臀部低于肩膀。2、背部挺直，腹部收紧，微微弯曲你的肘部，再伸直。匀速呼吸，当你发力撑起身体回到原来状态时不要锁定你的肘关节。（你不需要把整个身体趴在地板上做这个俯卧撑运动）3、10到12次为一组，做三组即可。卷腹

到此，以上就是小编对于坐月子期间怎么瘦脸的问题就介绍到这了，希望介绍关于坐月子期间怎么瘦脸的1点解答对大家有用。