大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎样样可以瘦脸的问题，于是小编就整理了3个相关介绍怎样样可以瘦脸的解答，让我们一起看看吧。

如何才能增加体重？

谢谢邀请，友友真是奇人也！现在全民都在健身瘦身，友友却在逆流而上啊！是否先天就是瘦肉型的？我不知道友友的生活习惯，就多吃少动，什么有营养，有热量就多吃什么吧！谢谢邀请。

有哪些方法可增加体重？

谢邀。

不是给一个公式就能解方程。

男，身高1．75米，体重58公斤，按标准推算是没有达到标准。请问一下你的年龄上是成年人吗？是不是身体还有待发育。骨和骨架大不大。你从事的是什么职业。

影响身体发育的原因很多：

1、有没有先天性心脏病，佝偻病，溶血病，先天性风湿症，灰骨质炎，哮喘病。

2、小时候患黄胆，勾虫病，肥虫病各类寄生虫病。

3、你从事职业，乞讨，常借，无业。

4、有没有心理疾病，如自闭症，意症，梦遗滑精，阳痿，迟呆，精神分裂，

胖子想减肥，瘦子想增重，最重要的还是健康。

多吃：真要增加体重，多吃，多餐，一天吃5，6次。

选择健康，营养的食物。为了增加体重，你确实需要多吃一点，但食物的质量仍然很重要，要选择富含营养的高热量食物。包括坚果、鳄梨、干果、燕麦、橄榄等。

锻炼，锻炼可以增加食欲。无氧力量训练，可以提高肌肉含量，相同体积的肌肉比肥肉重，让你体重增加，看着却更瘦。

如果是正常体重偏瘦，只要没有其它不适，营养均恒，没必要刻意去提高体重。若过瘦，当需检查是否病态，因病适治。有的人天生瘦弱型，加制填鸭式增膘并不好，现在食物充足，刻意去增肥减肥，人云亦云，道听途说地去保健，并没什么好处。适当的增加些运动，保持良好睡眠和相对平稳的情绪，以吸相应的食物质量和膳食规律，应该是最好的健身方法。谢谢邀请。

谢邀！一般身体无器质性病变的人，增加体重相较减肥要容易的多。换言之，胖易瘦难。一旦发胖，想瘦下来比较难。因此，你要全盘考虑，合理饮食和有氧锻炼。为此，建议如下:

一.饮食:早餐，牛奶、面包、甜点、鸡蛋、火腿、果汁或水果，吃饱为止。中餐:米飯或馒头或肉包子，二两红烧肉或其它肉类及疏菜，500mL啤酒。午休，至少半小时以上。晚餐:视食欲而定，以杂粮稀饭和包子为主，适当少吃点肉类，多吃点疏菜。饭后，最好不喝茶、咖啡等饮料。

二.有氧锻炼，视个人体质而定:1.每周每天，俯卧撑和仰卧起坐不少于五十个。2.早上自行车骑行锻炼至少1小时。3.双腿或单腿交替跳远不少于50米。4.晨跑至少5公里以內。

以上建议仅供参考，所列饮食和有氧锻炼，也可以视个人爱好和体质灵活选择，或者是个人喜欢的饮食和锻炼方法。

题主想要的应该是增重而不是增肥！！！

增重首选要明白自己为什么瘦！

树有根，水有源。瘦的问题无非两点，第一，吸收不足；第二，消耗过多。

其原因有很多，慢性病及器质性病变，例如腹泻、消化性溃疡、结核、肿瘤、贫血寄生虫病等。遗传和内分泌因素，如甲亢。·精神因素，由于情绪因素,精神焦虑,生活不规律,过度劳累,睡眠不足,身体消耗多于摄入。

请题主先排除以上疾病，如果题主身体健康无其他器质性损伤，就需要从生活中进行调理了！

1、合理膳食、多样,不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外,还要适当多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等。饮食营养全面,利于消化吸收。

2、加强体育锻炼，进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼。但要少参加耐力性项目的运动,如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多,不利于肌肉的增长,而且会越练越瘦。

3、大多数瘦的人脾胃的吸收都有着一些问题，因此需要一定的调理。如果脾胃虚弱，不思饮食，可以服用四君子汤；如果消谷善饥，身体瘦弱，胃火旺盛，可以服用清胃散；干呕食少，胃脘嘈杂，可以服用玉女煎。仅为建议，具体调理方案请题主还去医院咨询！

怎样才能变美？

1、坚持护肤，什么年龄用什么产品，脸部是第一重要的。

2、每天都要防晒，不管下雨还是阴天，除了物理防晒还有化学防晒。

3、早餐要吃，还要吃饱。

4、学会化妆，让皮肤看起来更好。

5、不吃夜宵，不给肠胃增加负担。

6、管理好自己的作息时间， 早睡早起身体好，别熬夜。

7、保护好视力，不要一直盯着手机、电脑。

8、保持头发整洁，不能油腻腻的或者大爆炸的跟鸡窝一样都不打理。

【皮肤要养好】

正所谓“一白遮百丑”细腻、亮白的皮肤到哪里都会成为一道风景，不仅仅是脸部的皮肤，身上的皮肤也是成为美女的关键。平时保养皮肤，可以每天坚持用淡盐水洗脸，凉水洗脸也可以收缩毛孔，化妆好做好清洁，面膜不可以偷懒，要选好牌子，在正规的网站购买，不要嫌贵，不要盲目选择，适合自己的才是最好的。



【拥有自己的风格】

长相可爱就不要走轻熟路线，长得比较成熟就不要老是穿的太可爱，找对自己的风格，选择好适合自己的衣服搭配，找到专属于自己的气质，懂得取长补短，懂得掩盖自己的缺点，短腿就不要穿长裙，肚子胖就不要穿包腰裙。



【学会化妆】

别听那些男生说素颜最美这样的谎话，适当的淡妆绝对能够在视觉上征服他的心，恰当的化妆不仅可以让我们变得更美，也可以让我们更自信，想要素颜漂亮就要保养好自己的皮肤。



如何快速变美,利用这个漫长的假期,变成最靓的仔!

没有丑女生，只有懒女生。虽然五官是天生的，但是我们可以通过后天把皮肤变好，化妆来变成一个精致的猪猪女孩，来跟我一起学习吧！

眉毛(看图)

鼻子

1、修鼻毛

年轻美少女可不能有鼻毛，要是鼻毛长，用小剪刀修剪一下，从各个角度都看不见的程度。

2、去黑头

鼻子长的再好看，有黑头也是败笔，可以用热毛巾先湿敷下打开毛孔，再把凡士林抹上以油溶油，过20分钟擦掉揉搓鼻子，蕞后用城野医生的水湿敷下。

3、捏山根

眼保健操的第二节动作，每天坚持捏5分钟，还可以用手指关节用力推山根30秒，坚持下去，就会发现鼻子挺翘了不少。

我每天熬夜，五十年了不吃水果、不吃绿叶蔬菜、一年都用不了一瓶大宝、吃奶茶需要全糖、爱火锅爱麻辣油腻的食物，我所有的生活习惯都跟大家说的变美的秘籍背道而驰！所以说怎样变美，我好像没有资格说。但今年五十岁的我，身边的朋友都说比实际年龄看上去年轻很多岁，所以看到这个话题，我还是想出来说二句[偷笑]

怎么样才能变美？我觉得首先要知道的是什么是美？如果连什么是美都不知道，那怎么变美，按什么标准去变美？难道像现在大家去整形医院做的千篇一律的蛇精脸、高鼻梁、看10个人都像在看一个人，那就是美吗？为什么很多人怀念80、90年代的明星，那个没有滤镜的年代，各有各的美，那才叫美得不可方物。所以美的第一要素肯定是自然。说到自然，内心的美，一定会

想要变美，我们先来讨论一下什么是美。

首先，要弄明白美的概念。美不同于漂亮，美和漂亮是两个层次。

只要五官好看就可以称之为漂亮，而美的内涵更多。除了漂亮，美还应该引起别人的思想层面的欣赏和尊重。

举例来说，赫本的美没有人不承认吧。被公认为跌落人世界的天使。
近的来说，有安吉丽娜朱莉。



其次，做到变美。

1、仪态修炼

看了两位女神，大家都觉得气质最重要吧。所谓美人在骨不在皮，仪表仪态太重要了。赫本是芭蕾出身，朱莉早年当过模特，所以气质是练出来的。上舞蹈班或者网上都有教程。

2、美白

中国人一直以白为美，自古就有一白遮百丑之说。尽可能让自己白，各种美白精华用起来，防晒工作做好。当然也别忘了身体，美白身体乳，每天用一点，时间长了自己都会感觉皮肤好。

3、提高衣品

衣服是人的脸面，人靠衣装马靠鞍。穿衣得体会给人由里而外的舒服，想让人亲近。衣服也是彰显你的品味的体现。多关注时尚博主的穿搭，借鉴。

1.一定不要太胖

一胖毁所有，一胖老十岁，保持一个好身材，是美的前提，我曾用过轻断食、调整饮食结构、运动等方法，从135斤减到105斤，感觉真的美了一个新高度。

2.每天一定的运动量

我是每周运动6天，休息1天。主要是跑步和瑜伽，跑步，每周三天，晚上在小区内跑，每次50分钟，瑜伽，每周三天，在家自己做，每次60分钟。运动不但可以瘦身塑形，皮肤也会变得紧致有弹性。

3.每天喝1500毫升白开水

不喝饮料、奶茶、咖啡、浓茶等，只喝白开水，饭前喝还可以增强饱腹感，减少食量，白开水是最不花钱而且效果很好地变美的小秘诀，促进新陈代谢，保持身体年轻，皮肤也会变得水水嫩嫩。

4.每天都注意防晒

防晒霜、防晒喷雾、防晒衣、防晒帽、墨镜是必备单品，防晒不仅仅是中午那一会，也不仅仅是夏天，一年四季都要防晒，而且早上太阳一起出来就要开始防晒，很多人觉得上午太阳不毒就忽略了，其实紫外线是看不见的悄悄发挥作用的。晒容易长斑、皮肤缺水、长皱纹显老。

5.每天坚持“四个一”

怎样快速瘦腿？

方法/步骤

（一）、大腿前侧

瘦腿运动1：直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。

瘦腿运动2：请你坐在地板上，两脚靠在一起，膝盖外开。上体保持挺直，双手向前水平抬起。然后臀部向后坐。 重复此动作3组20次。

瘦腿运动3：直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上（如没有，可以双手交叉报于胸前）。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。 本文

（二）、大腿后侧

请你双腿并拢直立，手扶椅背，然后向后上方抬起左小腿，感觉到大腿后侧的肌肉在用力。重复此动作3组20次。

（三）、大腿内侧

瘦腿运动1：请你平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢向上举起，与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢，重复此动作3组30次。

瘦腿运动2：如果有合适的球可以试试，应该很有效果。坐在地板上，双手至于体后，上体微微后仰。双腿弯曲，两膝盖中间夹一个球，用力向内挤压直至力竭，松开。重复此动作20次。

瘦腿，永恒的话题，不得不说，一条胖粗的腿，不管你穿再漂亮的衣服，都会显得很难看。

那么我们来说下瘦腿的一些方法。

如果你是洗完澡之后，再泡脚的话，可以在水里面加入姜，除了可以去湿之外，还有助于减肥。在泡脚的时候，可以同时对脚部进行按摩。

如果你每次沐浴的时候，是采用淋浴的方法，可以用热水冲洗两分钟后，按摩下腿部，再用冷水对着脚步冲洗两分钟，用手按摩大腿部分。这样交替反复几次之后，可以很好地促进腿部血液循环，帮助燃烧脂肪，从而达到瘦腿的目的。

早上起床后，可以做一下高抬腿运动，刚开始的时候，可以是每组一分钟，熟练了之后，可以达到每组五分钟，每做完每一组就休息一会儿。高抬腿是一种很好的的瘦大腿的运动，可以很好的运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。

瑜伽是一种有氧运动，短期内是看不到效果的，需要长时间联系才能看到效果，因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外，还能通过拉伸动作，修型，打造修长的线条和体态。时间长了，还有助于提升自己的气质。瑜伽里面的单腿站立最适合用来瘦腿。它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量，还能锻炼身体的平衡感。

　晚上睡觉前，躺在床上，抬起双脚，做蹬自行车的姿势，每天做200到300下。做完后再练习剪刀腿。将双腿分开大约80度，然后合上，再分开。一共分开80下。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉。　　

有空的时候，可以多揉揉腿肚。首先将两只腿平放在床上，然后把腿肚放在两手掌之间夹住，螺旋揉动，每侧大约揉动二十五次左右，然后一共做上这样的五个二十五次左右的时间。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。

生活中几个简单仪态的改变，对腿型影响深远，想要快速瘦腿，那么学会这两招。

女生痛心疾首的大腿前侧和小腿肚有明显凸起的肉肉，就是站姿不对导致的。

由于站姿不对，存在骨盆前倾的问题，导致腿骨变形，造成大腿前侧与小腿后侧的部位被挤压出一坨肉，这并不是单纯的脂肪堆积所引起的。建议平时注意自己的站姿，走路姿态，老生常谈的抬头挺胸收腹，除此之外，建议每天晚上吃完饭，身体贴着墙壁站立15-30分钟，以矫正身形。

假胯宽让你显得腿更粗，整体显得更胖。造成这种情形的原因之一是：走路内八！

真胯宽位置一般在腰际，与腰部、大腿自然衔接。而假胯宽在大腿根股骨头的位置，看上去就像是一块突然鼓起来的脂肪。

瘦腿是女生终生所追寻的，那么怎么瘦腿又是大家非常关注的话题。今天小编就来介绍几种非常简单又实用的方法，亲测有效噢！

一、双腿靠墙 90°

晚上躺在床上，上腿靠墙成90°，同时绷紧臀部与腿部的肌肉。每天坚持半小时，准瘦!虽然这是很多人都知道的方法，但确实最实用的方法，坚持一个月肯定会有效果的。

此外，低血压、每天长时间坐着的人，做这个体式再好不过。通过倒立的双腿，促进体液的流通，所有的水肿等不适都得到缓解。

二、空骑自行车

空中蹬自行车瘦身。每天睡前蹬100下，有固定的节奏。蹬完之后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直，坚持3分钟，然后慢慢放下。做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部!防止肌肉腿！

大腿之所以容易变得粗壮，在于大腿的肌肉不够发达，皮下脂肪过于柔软。空中脚踏车主要是瘦大腿，也能瘦屁股、小腿和小腹。它能够燃烧脂肪，紧实肌肉，也能够消除下半身水肿，适合小腿已经有萝卜腿的人。因为踩的时候腿会出力，大小腿的肌肉都会运动到，能够加速下半身代谢及脂肪燃烧，所以可改善松弛的肌肉。

三、按摩穴位法

　　胆经是一条从头到脚的经络，其中多数的经络都和其它经络相邻，唯独在大腿外侧的一段，只有一条胆经，而且这段胆经敲打起来最为顺手。

　　每天在大腿外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。

到此，以上就是小编对于怎样样可以瘦脸的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎样样可以瘦脸的3点解答对大家有用。