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女性跑步有什么利弊呢？

女生跑步收益多多。一是健身瘦身。二是瘦脸。三是跑步促使血液内分泌增强，改善皮肤颜色。四是改善身体肌肉，包括翘臀更美。五是心态很好，精力旺盛，性生活也会质量更高。最重要的是你形成了很好的生活方式，会收益一生。

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女生跑步总体来说利大于弊。跑步规律，运动量适中，姿势正确的话，利肯定是大于弊的，这是毫无疑问的。

首先说说有利的一方面：可以减肥，保持好的身材，同时有一个好的身体，增加身体的免疫能力，同时还会增加生活的乐趣，保持一个好的心情。

跑步要有适中的量，不宜过久，不是越久就越好，根据自身的身体状况来确定这个跑步的时间和公里数，不能让身体过于的疲劳，增加身体的负担。

坚持跑步，身体的免疫能力自然就会提高，身体素质好了，抵御病魔的能力就会增加，一些小病就不会找上门来。

跑步的过程其实就是欣赏风景的过程，同时还可以呼吸不同的空气，心情也会随着身体不断增强而感到愉悦。

减肥的一种方法就是跑步，合理的跑步会是身体多余的脂肪燃烧，身材好了，心情也会受之影响。

弊端当然就是过度的跑步引起的膝盖等关节处的磨损，从而导致得不偿失，影响身体的健康度，心情自然也就会受到困扰，而且长时间的跑步反而不会增加新陈代谢，导致积累，所以还是要安排好自己的跑步计划。

总体来说还是利大于弊的，只要合理就可以了，祝大家都一个良好的身体！

谢谢邀请。

对于女性朋友，跑步同样对自己的身心会带来很多好处，我在几年来坚持跑步的过程中，也认识了很多女性跑友，她们在跑步的过程中得到健康，生活中增加了许多快乐。

第一个好处是强身健体。我曾目睹好几位女跑友通过坚持跑步，原有的慢性病都没有了，身体素质由弱变强，气色也得到改善。

第二个好处是减肥降脂。尤其是中年妇女朋友，坚持几个月的有氧慢跑，都会收到一定成效的减肥降脂的效果，身材变苗条了，步履也轻盈了，整个人才显得年轻了。

第三，改变心态。跑步给人带来健康，使人阳光，变得开朗，使其生活更加规律，增加抗抑郁能力，甚至有些女跑友通过参加跑步比赛，提高了自信，总之会改变妇女跑友的生活。

但是，女跑友也要注意，跑步锻炼要结合自己的实际情况，不要攀比好胜，另外自己的生理期应注意休息。

我就是一个资深的跑者，跑步的时间有好几年了，跑步的距离也有几千公里了，在跑步中，我不断的学习与跑步的知识。了解了许多与跑步相关的问题，能够为你们很好的解答。现在确实在社会上出现了跑步热，越来越多的人加入了跑步健身的队伍里。确实，现在人的工作压力越来越大，尤其是女性，她们肩上的负担也逐渐的加重，每天加班熬夜挣钱，于是越来越多的女性出现了身体亚健康的情况，所以她们就走上了跑步的道路，想要通过跑步来改善自己的身体健康状况。确实，女性跑步也有许多要注意的地方，今天就让我来给大家讲一下，同时跑步确实对女性的身体健康非常的好，我也来给大家详细的说明一下！女性跑步要注意什么方面？可能许多女性刚走上跑步的道路，他们并没有注意很多问题，其中一个问题就是她们要买一个运动型支撑文胸。关于这个问题女性一定要注意，因为在跑步时，我们身体上下的震动，胸部也会跟着上下的移动，久而久之就会造成胸部下垂，这对女性，简直是不可忍受的。而且长时间的震动也会引起身体的不适。所以建议那些走向跑步道路的女性，你们在跑步前可以买一个运动型的护胸，这样能够极大的避免这种情况的发生！姨妈来了能不能跑？这个问题是非常现实的问题，其实在女性生理期阶段跑步是非常不好的，在这几天，如果进行中高强度的跑步，会让女性本来就很虚弱的身体变得更加虚弱，这对健康是极其不利的。所以在生理期，我们可以采取慢走，或者是一些瑜伽动作，骑骑自行车，这些也能进行很好的身体运动。在女性身体方面，跑步到底能给予哪些好的改变？养育下一代可能是每个女性都要面临的问题，这时候体质好就非常重要了。如果我们的体质不好，可能就会影响到下一代的健康状况。同时在生产时需要大量的力气，如果这时候女性的力量不足，就很容易造成难产，从而发生危险的情况。而跑步能够很大程度的提高，女性的耐力，让她们很好地度过这个难关。可能许多女性都要面临早衰这个问题，随着年龄的增长，我们会出现皱纹，鱼尾纹，皮肤会变差，失去光泽，没有弹性，再加上女性喜欢擦化妆品，对皮肤有很大的伤害，这就进一步加重了皮肤的问题，而通过跑步就能很好的改变这一状况，让我们的皮肤恢复光泽与弹性。同时跑步能够间接的提高我们睡眠的质量，让我们在睡眠中使皮肤得到很好的休息。

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