大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于脸瘦了身上没瘦的问题，于是小编就整理了2个相关介绍脸瘦了身上没瘦的解答，让我们一起看看吧。

为什么身体很瘦而脸却很胖，该怎样调节？

脸部肥胖往往都是多方面的，单脸胖其实就是脸上肉多了，对于肉多造成的脸胖，现在开始瘦脸减肉肉也就刻不容缓了。想要瘦脸建议你平时保持丰富的面部表情，然后还要注意下饮食，高热量高脂肪食物要少吃或不吃，当然这样瘦脸是比较缓慢的，想快速的话建议你最好可以吃吃佳颜果，在咀嚼中能够快速健康的瘦脸消除面部脂肪的。还有一个建议就是多仰头，这样做的方法就是减去脸部松弛的肉，可以让你的肉紧致，不会那么松弛，皮肤也更好，仰头要多坚持，坚持才会有用的。

这个可能跟你的体质有关，有的人就是水肿脸，很容易脸胖。也有可能就是你的脸骨架比较大，所以脸大。建议可以进行瘦脸运动，下面推荐一个瘦脸操给你，可以有效瘦脸的。

每天早上起床练习5分钟，能够有效消除脸部水肿，还能够起到一定的瘦脸效果，紧致脸部肌肤，让脸上的肌肤更加紧致更有弹性。

用手指在眼周进行打圈圈按摩，力度尽量要轻柔，按摩眼周能够促进眼周血液循环，有效缓解眼部疲劳和消除水肿。

双手沿着脸颊轮廓从下往上轻推，能够让松弛的皮肤有效拉伸，让松弛的肌肤更加紧致。

双手采取反手的方法，沿着脖颈往下颌部位轻推，能够有效消除双下巴。

反对其他大部分答案！

因为从生理的角度来讲，脂肪是全身代谢全身堆积的，不会存在脸非常胖，身体却很瘦的情况。

虽然有时侯会有遗传上的差异，有些人脂肪只要集中腰腹，有些人臀腿的脂肪非常多，但也是相对其他部位稍为多一些而已，不会存在别的部位8%的脂肪含量，而脸部能达到20%这样相对夸张的对比。

以我多年指导的经验来判断一部分人是本身脸型大受骨骼影响，还有一部分其实是体脂高，但是因为骨架小，自己觉着身子不胖，但是因为头身比不太良好，在同样高体脂的覆盖下，自然显得脸大。

同上所述，其实真的比大小的话，即使拿尺子量也是无济于事，因为就如同照相一样，看着大或小是需要对比的，如果身体骨架大就显的头尺寸比例较好，如果骨骼偏小，那就显头大，下面我们来看一些图片来分辨一下头部与身体的比例问题：

体脂不高，但肩部比较宽，骨架算不错，头部属于长脸拉长了视线，所以头身比例相对不错。

体脂不高，偏瘦，骨骼也比较小，加上发型显得头部比例是偏大的，更会突出身体瘦。

欧美典型的身材，骨骼大体脂高，再加上脸部立体，显得头部精致小巧，其实是身体比较粗壮。

骨骼适中，体脂也不错，毕竟亚洲人种，骨骼还是没有欧美那种宽肩紧臀的样子，会显头部比例偏大。

骨骼小，但是瘦弱，脂肪还是有一些的，头部比例大。

节食减肥减了8斤左右就不掉秤了，吃得很少也不掉，脸上身上的肉还变得软软的，什么情况？

掉了 8斤体重并不代表就真正的瘦了8斤，极大可能是水分和肌肉流失，但是真正的体脂肪没有减去多少，看起来变化不大，这是低热量节食前期很正常的现象，不过正常不代表就是合理的。

正是因为这种方式对于非脂肪成分、对于身体有利的成分也会过多流失，所以才不会长久、更容易反弹。低热量减重8斤的速度是很快的，但是和合理饮食+运动减去8斤相比，改变的效果明显不一样，后者虽然速度慢一些，但是真正的做到减去体脂肪、更容易保持、降低暴饮暴食的几率。

所以，减肥前一定要调整好心态，不要追求过快的减重，肌肉是支撑体型的基础，也是各个代谢的参与者，流失是很难再练回来的。建议从低热量节食的方式慢慢调整，以免忽然的增进热量，会使体重回弹太快。

如何从低热量节食开始向合理化饮食调整?

1.主食从低碳到中碳、从少量到重量，慢慢递增。比如你现在不吃主食，那么在接下来一段时间内可以选择低碳主食，玉米、薯类等等;保持几天后，再逐步增加一些量，普通的面食、大米也可以增加一点，不过面食仍然要少量，且要放在早餐中。总体来说，主食、水果、蔬菜以及其它淀粉类的总比重控制在50%左右。

2.蛋白质保持优质、充足。蛋白质充足更不容易发胖，因为蛋白质饱腹感强、不易被囤积为脂肪，所以减肥时一定要吃够足量的鸡蛋、瘦肉（少吃猪肉）、海鲜和乳品、豆制品。怎样才算足量?在你不运动的情况下，按照每公斤体重的1g蛋白质摄取，习惯运动还要再适量增加。

3.少吃水果、多吃蔬菜。水果虽然没那么容易发胖，不过在一天中碳水化合物过量的情况下也是一个隐患，特别是热带水果。

4.以优质脂肪为主，低热量节食经常会不去碰油脂，其实优质的脂肪也是人体必须营养素，只要不过量就没问题。比如坚果、植物油、牛油果等都可以，少量不代表一点也没有。

最后，想改变“软软的”松弛状态，一定要运动，这是增加紧致感唯一有效的自然手段。运动量不必很大，在适中的强度，选择任何一种你能坚持下来的运动，最好隔段时间就换一种，保证效果。一周保持3-5次的频率，重在长期保持。

减肥干嘛要节食呢？你是在跟自己过不去还是压根就没打算减肥？

生活中不管是谁问我减肥有什么速成法，我都会告诉他，正常吃饭，不要暴饮暴食，休息的时候可以锻炼锻炼，管住嘴，迈开腿就可以了。

这里的管住嘴可不是让你节食，而是控制饮食，每天该吃还得吃，该吃多少吃多少，这里的管住嘴是控制油腻，辛辣，甜腻的食物过多的摄入，比如什么炸鸡汉堡，可乐薯条，蛋挞奶茶等等这些食物。

减肥有一个既定的原则，提高基础代谢率，降低高能量食物摄入！

提高基础代谢率就是锻炼，两个同样体重的人，一个每天都会锻炼健身，身上肌肉含量高，另一个每天能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着。两个人的基础代谢率会有非常大的差距，经常锻炼的这个比坐着不动的这个吃得多，还不会胖，这就是基础代谢率高带来的效果！

至于降低高能量食物摄入，就是少吃油腻，辛辣以及过甜的食物了。当然，这里的建议是少吃，而不是不吃，偶尔是可以吃一下的。少食多餐，荤素合理搭配，再搭配上合理的运动，想胖都胖不起来！

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属于节食减肥导致代谢降低，使体重和体脂肪维持在目前不下降的状态。节食减肥前面减少的都是体内水分和肌肉，当你节食一段时间以后，身体为了维持机体的运转，会降低代谢来维持机体的运转。这也是为什么节食减肥到后面体重再也不掉秤了，就是这个原因导致的。

节食减肥前面减少的都是体内水分和肌肉，肌肉是维持皮肤弹性的，而水是滋养皮肤的。另外肌肉主要是胶原蛋白和水组成的，减少肌肉的同时，胶原蛋白也会流失。不但是脸上，身上的肉也是软软的，因为肌肉比例下降，所以你的肉才会出现软软的和松弛的现象。

1，三餐规律，均衡营养。

规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足。利于减肥和维持身体健康。减肥期间保持按时就餐，让身体恢复足够的营养，才能再次燃烧脂肪。

2，增加蛋白质摄入量。

蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛奶，牛肉等食物。每天食用多少蛋白质，根据每千克体重需要1克蛋白质来计算，假如你体重为70千克，那么每天食用70克蛋白质即可。

3，减少糖分食物摄入量。

首先很荣幸能回答你的问题。其次我想很遗憾的告诉你，你通过节食减得8斤其实是你身体的水分和肌肉被代谢的结果。如果你开始测的基础代谢，此刻也需你的基础代谢也降低了。我说说我的个人减肥经历希望对你有所帮助：

我也是很肉肉的感觉，曾经尝试过节食减肥，很快瘦了十斤但是身体很不好，面色饥荒，总是眩晕。后来就放弃了，正常饮食，差不多一个月就反弹回来十斤，但是看着不止十斤。后来我就经常骑自行车、运动锻炼，差不多两周就可以明显的感觉到身体肌肉紧绷了，上称后其实体重没有减少多少，也就一、二斤的样子，但是看着就好像瘦了七八斤的样子；自己能感觉到肌肤紧绷了。腰围小了，不像以前松松垮垮的。

一下日常生活规划分享给您，希望对你有帮助：

1、每天早起半个小时，慢跑或者快走。

2、早餐少油，最好选择无糖牛奶/豆浆或者鸡蛋和全麦面包（切记不要吃油炸）

3、午餐八分饱，刚开始可以随便吃（尽量不要吃主食，如果吃主食先吃七分饱），建议吃饭前先喝500毫升水或者吃一些水果（最好选择苹果）；

4、吃完饭不要坐、卧，站立15分钟。

5、晚饭最好7点之前吃，一定不要吃主食，可以吃一些蔬菜、水果、粗纤维（杂粮、荞麦、燕麦或者红薯）

6、最重要的一点，8点以后不要吃任何东西（如果刚开始饿的不行，可以选择吃水煮蛋蛋白或者手撕牛肉干）

7、睡前适当伸展运动或者有氧操，半个小时（刚开始压腿也可以）

到此，以上就是小编对于脸瘦了身上没瘦的问题就介绍到这了，希望介绍关于脸瘦了身上没瘦的2点解答对大家有用。