大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于打瘦脸针可以吃鱼吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍打瘦脸针可以吃鱼吗的解答，让我们一起看看吧。

吃什么东西能瘦脸？简单有效一点的？

众所周知，蛋白质是人体不可或缺的营养物质之一，它是保证人体代谢正常的重要条件。

蛋白质在人体内的消化速率较慢，可以提供很好的饱腹感，有利于饮食量的控制，同时蛋白质可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙的分泌，从而可以减少赘肉的产生。所以瘦脸的食物一定也离不开肉类和蔬菜，因为蛋白质分为动物蛋白和植物蛋白。

牛肉：一块鲜嫩多汁的牛排既含有大量的蛋白质，又可让味蕾得到享受，而如果选择瘦肉牛排，它的脂肪含量比同等重量的鸡胸肉还要低，无疑是我们瘦身瘦脸的好帮手。

菠菜：中丰富的钾物质，钾质元素可以促进新陈代谢，帮助有效地消除脸上的赘肉，当脸上的赘肉消除后，大脸也就会慢慢变成小脸了。

瘦猪肉：很多“健身党”一提到猪肉，便嗤之以鼻，因为在他们眼中，猪肉就是油腻的代名词。但事实上，鲜嫩的瘦猪肉也符合瘦脸人士对高蛋白的需求。

吃什么可以瘦脸？凭我这一年的的减肥经验只能告诉你，减肥不可能说瘦哪里就瘦哪里，只要你瘦个十斤，二十斤脸也会瘦下来，我总结一下这一年减肥体会。我是个懒人不爱运动，六月份时在今日头条上看到有是鸡蛋减肥法，试着尝试了一下，第一天就掉了一斤，倍感鼓舞，连续几天饿了只吃黄瓜和鸡蛋，一个月就掉了十斤称，再后来吃腻了，就吃豆腐，什豆腐皮，水豆腐各种吃呀！反正找一些高蛋白，低脂的食材，这个网上很多，可以自己查一下，我从六月份减肥就几乎不吃白面和白米啦，买了好多全麦面和杂粮米，还有全麦面包，买时看一下脂肪含量低或零的，但我感觉一吃碳水化合物第二天减效果就差，尽量少吃，晚饭可以多喝汤菜，饱腹感强，我基本没饿着减肥，从138斤到现在116斤，己减了20多斤，得别开心，很有成就感！还得别有瘾呢！减肥就是改变过去的不良饮食习惯，养成更健康的饮食习惯！我的目标11o斤，6斤好难哟，过年放假啦我准备要运动减肥加合理饮食！这是我的个人体会，你们在减肥中找到适合自己的减肥方法，适合自己的才是最有用的，不要照搬，就写到这了啦，祝大家新年快乐！

吃什么东西能瘦脸，我个人感觉分类一是水果类有苹果，香蕉，二是蔬菜类有冬瓜，芹菜，胡萝卜，还有海带吧，三是多喝茶类。我个人从180斤上经常吃苹果适当运动目前瘦到150斤左右，虽然有点慢还是有点效果的，主要还是要少吃多运动才好，我也要加油。

坚持吃素真的能减肥吗？

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一般在肉类中能找到的营养素在植物性食物中也可以找到。

但是，上面我们只是说了个大概，具体还是要具体分析，吃素的话分很多种，比如有人是奶类素食，就是喝奶其他肉类食物不吃，有的人是蛋类素食，吃蛋类其他肉类不吃等等，素食的种类很多。就算是只吃蔬菜不吃肉，那还要考虑摄入的总热量。吃素最重要的是要保证蛋白质的摄入，就是优质蛋白质，优质蛋白质在蔬菜中的来源就是豆类，尤其是黄豆及其制品。

其实，还是建议能够均衡饮食，油盐都要适当，减少精制糖的摄入。

减肥期间的饮食原则，低油，高蛋白，低碳，高纤维，少食多餐，六七分饱。

低油：动物性脂肪要规避，如排骨，五花肉，牛腩等，里面饱和脂肪偏高，容易引起高血脂及脂肪堆积。减脂期油脂的来源最好为植物油，如橄榄油，玉米油，花生油，亚麻油，牛油果等每餐5～10克为佳（早 中 晚）。

高蛋白：蛋白质的“食物热效应”高在16%～30%，而碳水化合物和脂肪的“食物生热效应”比较低，在5%到6%左右，也就是说摄入蛋白质含量高的食物，要比摄入含碳水及脂肪高的食物相比不容易长胖。另外，蛋白质的消化吸收率为92%，脂肪的消化吸收率是95%，碳水化合物的消化吸收率是98%，由此我们会更明了，蛋白质的吸收比脂肪和碳水化合物都要低，而且饱腹感也强。是减脂期间主要的热量来源，适合减脂人群的蛋白质来源为牛肉，鸡胸肉，豆制品，奶类，鱼类，虾，扇贝等。

个人认为吃素应该真的会在一段时间内起到瘦身的效果，但是荤素搭配还是很有必要的，长时间吃素，摄入的营养比较单一，肯定会对身体造成一定的损害，还是不太建议吃素减肥，一定要多运动起来。

这个不一定。具体要看吃什么样的素，怎么个吃法。很多素食人，一样很胖。很多人想靠吃素来维持苗条身材，但是实际情况却不是这么容易的，如果你选择的食物不正确，别不经常吃点心，甜食，精制米面制品，或者烹调方式不正确，用油过量，用糖过量。或是油炸类如炸豆腐皮等过多，尽管这些食物都是素食，这些高油高糖食物不但不会让你瘦下来，反而会让你发胖。

素食是一种饮食文化，也是一种饮食习惯，和人们对饮食的一种选择，那么如何吃素才能瘦下来：

1、素食要吃全谷类食物，少吃精致米面制品！尤其是用精制米面加工出来的点心，甜点，这样的食物虽是素食，但含糖量却不可低估。

2、素食者必须加大力度吃大豆，大豆制品是素食人群的必备食物，但往往在素食加工过程中，为了取悦人们的口感，很多人在烹调过程中，制作的一些仿真“肉”将大豆制品用大量油进行油炸，做成“素肉”，在这样的烹调加工中引入了大量的油脂的糖，不但失去了素食的意义，反而让油盐糖成为了负担。

3、素食者吃蔬菜不要太多油。很多人吃素会吃大量的蔬菜，但是要在烹调加工过程中注意油脂的摄入。很多蔬菜经过过油，油炸，一样是高能量，对减肥十分不利。

4、素食者需要注意使用营养素补充剂或营养强化食品进行合理的膳食补充。

另外需要提醒一下的就是素食虽然好处很多，但并不一定适合每个人。对于儿童和青少年、孕妇、贫血人员、消化不良或胃肠疾病患者，以及消化吸收功能下降的老年人，是不提倡吃纯素的。所以，对于幼儿和孕妇等对铁、锌等营养素需求非常旺盛的人群，以及有贫血、缺锌症状的人，食纯素后如不额外补充营养，可能导致病情更加严重。此外，有胃肠道疾病的人，或身体虚弱的老人，对营养素的吸收能力本就较差，如果实行纯素膳食的话，同样可能造成营养素的缺乏，如维生素 B12、钙和锌等。以上人群如果因为特殊原因而必须食素的话，则应在专业医师和营养师的指导下进行。

作者：王兴国，大连市中心医院营养科主任，主任医师；辽宁省营养学会副会长；新浪微博医疗大V；中国营养科学传播之星，从事临床营养治疗、营养培训教学和营养科普传播20余年，出版《吃的百科》《长胎不长肉》等科普书籍20余部

到此，以上就是小编对于打瘦脸针可以吃鱼吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于打瘦脸针可以吃鱼吗的2点解答对大家有用。