大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于117医院瘦脸针的问题，于是小编就整理了1个相关介绍117医院瘦脸针的解答，让我们一起看看吧。

产后黄金恢复期该如何减肥？

感谢头条健康萌萌的邀请。我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May姐。减肥是以健康为目标，速度为次要，产后4个月减65斤，速度太过快，容易反弹，再者产后减肥的斤数和速度与孕前的体重也是息息相关的。如果说孕前原本就很胖，孕后也胖了些，想减比原来还更瘦，则需要时间就会更长，速度相对会更慢些。产后减肥是最简单，只要饮食和运动搭配对，不需要额外的担心，我个人自己没有特意去减，只不过关注饮食和活动量的，再加上喂母乳，体重已经恢复孕前。

饮食搭配：

• 少吃多样。每种食物都有自己的优势，坚持少份多种的摄入，可以保持营养摄入全面性，易满足身体的需要，也不会容易感觉到饥饿感，可以有效减少总体的热量摄入。
  

• 粗细搭配。摄入单一精细食物，消化太快，容易产生饥饿，单一摄入粗糙的食物，对胃肠的消化有负担，影响产后胃肠道的恢复能力，这个粗细搭配好，可以起到相辅相成的作用，提高胃肠的蠕动能力。
  
• 水果适量。很多人认为水果热量很低，多吃水果，少吃饭，其实并不是这样，水果中也是含有丰富的果糖，蔗糖，葡萄糖，这些物质转化成脂肪也是蛮多的，在这个过程中，个人建议水果一定要控制好。

适量运动：

这个产后的运动不必要过于苛刻，每天根据自己的承受能力去行动即可，不必要每天要跑多少公里，可以从最基础的，每天6000步，自己习惯自然养成以后，可以再增加到1万步，最后再结合自己的身型，做一些力量型的运动，这个过程让身体慢慢养成习惯，体重也会慢慢的往下降，这种产后的减肥，不仅可以提升体质，还不用担心反弹。

我是二宝妈妈。2017年生二宝的时候属于绝对高龄产妇了呵呵，二宝现在2周岁。目前我体重98斤，已经恢复孕前体重。希望我的回答能帮到你。

恢复黄金期一般是产后6个月，如果是母乳喂养，一年内都比较理想。

一、饮食。

如果是母乳喂养，选择油性小的下奶汤，比如将猪脚汤改为喝鲫鱼汤。

戒除零食，不吃油炸食品。

如果不是母乳喂养，从3个月开始，可以逐渐减少淀粉类食物，瘦身非常明显。如果一周不吃主食的话，在不运动的情况下，有的妈妈能直接减掉8斤。根据你的身体情况来减主食，如果热量不够，可以用玉米，南瓜等粗粮代替大米白面。

二、运动。

不建议马上做大幅度剧烈运动，毕竟生产过的妈妈还需要慢慢恢复身体。如果运动建议从散步开始，循序渐进，逐渐过渡到变速走。身体适应后，可以改为慢跑。以微感到疲累出汗为宜。

三、紧致。

产后40天—6个月内,是产后恢复的黄金期。要想在此期间瘦身首先有两个原则要遵守：

1不能影响哺乳，如果孩子正在母乳喂养，还需坚持，这有利于孩子的健康和成长，不能因噎废食，放弃母乳喂养，同时母乳喂养也有助于消耗脂肪。

2是不能剧烈运动，产后立即剧烈运动减肥，很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。

那么要怎么瘦身呢？

首先要正确选择开始的时间。妈妈们可以在孩子出生40到60天后再开始尝试积极瘦身运动，毕竟产后身体需要一段时间来恢复，同时保持良好的乳汁供应。

其次要明确减重的目标。根据美国妇产科医师学会的建议，哺乳时每周减去450克体重是安全的，并且不会对宝宝的成长造成负面影响。

第三是选择适当的运动方式。不建议剧烈的运动，研究发现，中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力，还能帮助瘦身并保持成果。中等强度运动时心率达到最大心率的60%-80%。比如慢跑，7到8分钟跑一公里，每隔天跑一次。最开始别贪多，跑个2到3公里即可，如开始跑不动，可以先快走500米，慢跑200-300米，如此循环，先让身体适应。只要保证每天有20分钟以上的运动时间就好了。一周后再慢慢加量，每次加量500米到1千米。最后能保持每次40分钟就很好了。还可以骑单车，或者游泳等都可以，原则是每次要超过20分钟以上，运动量由少到多，强度由弱到强，加到什么量看自己的体质情况，如果第二天不感到疲劳不适就行。但不建议超过1小时，超过了这时候就要分解肌肉来提供能量了，而肌肉的流失会使基础代谢降低不利于瘦身。

第四就是注意饮食要调整。饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。要控制脂肪摄入，饮食清淡、少油少盐。以水煮、清蒸为主。三餐定时、定量，达到七八分饱即可，多饮水，多吃粗粮。

总之呢，产后瘦身一定要遵循一定的原则，找对方法，不能急于求成，坚持下去定会有不错的效果。

到此，以上就是小编对于117医院瘦脸针的问题就介绍到这了，希望介绍关于117医院瘦脸针的1点解答对大家有用。