大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于打完瘦脸针脸紧的问题，于是小编就整理了2个相关介绍打完瘦脸针脸紧的解答，让我们一起看看吧。

已经坚持锻炼4个月，瘦了但是脂肪层特别松软，应该怎么办？

减肥不是减重！如果你出现脂肪层松软的问题，那你一定要引起重视！

我有一个跑友，她原来有80多公斤，后来她爱上了跑步，一天跑一个多小时，晚上什么都不吃！

不到一年的时间她瘦了30公斤，你可能觉得效果不错，很羡慕她，但是最后的结果肯定让你大跌眼镜！

如果你去看她的腹部，完全就是耷拉下来的，皮肤已经没有弹性了，真的是特别难看！

她已经为这个事情哭了很多次！也去找过专业的健身专家，专业的医院去看过，这种问题基本无解，只能从源头预防！

首先你要知道，为什么坚持锻炼四个月。脂肪层特别松软？

出现这种问题有一个最主要的原因，那就是你做的有氧运动太多，平常节食减肥，而且减肥的速度跟火箭一样！

这种原因很容易导致脂肪层松软，皮肤松弛！

如果你原来比较胖，体重有70公斤，80公斤，原来你肚子上的皮肤是由脂肪支撑的！

如果你快速减肥，皮肤就失去了脂肪支撑，完全没有过渡的阶段，所以会非常的松弛！

已经坚持锻炼4个月，瘦了但是脂肪层特别松软，应该怎么办？应该有针对性的做无氧训练。

有氧训练减脂获得一定效果后，会出现脂肪层松软，以及皮肤松弛的现象；这时，针对性的无氧训练是必要的，针对性的无氧训练，一方面使松弛的皮肤紧致，有弹性，另一方面可以促进减脂效果。

就无氧训练而言，针对腹部的训练有卷腹、平板支撑、悬垂举腿、两头起等，针对臀腿部的训练有深蹲、箭步蹲、臀桥/臀推等，针对胸部的训练有杠铃/哑铃卧推等，针对背部的训练有引体向上、高位下拉等。

以减脂训练为主的情况下，针对性的无氧训练是辅助性训练，适合在有氧训练之前做。做的时候，适合小重量、多次数训练，每次可两个部位，时间不宜太长。

看了你的问题，实际上，你这个现象是正常的，对于运动方面，需要坚持，同时，你在重视运动的同时，应该要注意饮食，以清淡、营养为主。具体的减肥、瘦脸相关方法及注意事项，建议关注微信公众号：瘦脸方法（ID：shoulianfangfa），这里每天有分享，同时，可以根据你自己的情况，免费帮你定制瘦脸、减肥方法。

您的训练目标该改变了！

请您

1. 按照公式计算一下自己的BMI

2. 利用体脂仪测一下自己的体脂率

然后

结合这两个数据分析：

如果你的BMI在正常范围（18~25）内，甚至低于18，体脂率与之相比却并不低（女性高于20%，男性高于15%），你应该以无氧运动为主，有氧运动则尽量少做，一周2~3次就足够了，每次也不宜时间太长。

如果你的BMI低于18，体脂率也极低（女性低于18，男性低于12），那么你应该少做甚至不做有氧运动，因为你需要增肌，争取提高BMI，但保持体脂率。

记住

肌肉体积小，紧美弹

已经锻炼4个月，瘦了且脂肪层特别松软，说明你的锻炼是有效果的，起到了燃脂作用。

我们常说胖的人皮肤好，那是因为脂肪将皮肤绷得紧紧的，再加上厚厚的脂肪，就显得格外结实，按下去，很有肉感，很有弹性。

瘦了之后，脂肪减少了，肌肉与皮肤之间密度减小，如果瘦得过快，皮肤跟不上脂肪减少的速度，就会出现松垮的现象，尤其是腰腹部、手臂内侧原来脂肪堆积比较多的地方，尤其显得松。

我建议减肥速度不要太快，当然已经快速瘦下来了，那就：

第一，耐心等待。人体所有组织都有自生能力，尤其是年轻人，皮肤生长恢复能力非常强，很快皮肤就能贴合肌肉组织，补充脂肪留下的空间。有些人瘦了100多斤，也不见其松垮，就是因为年轻，新陈代谢快。

如果不年轻了，那就只能等。尽量多吃一些胶原蛋白，蛋白质，蔬菜水果，促进身体自身修复。

我之前跑步减掉25斤，腹部和手臂内侧感觉很松，在平台期呆了两个月，吃够食物，加强锻炼，现在明显有改善。我觉得减肥从长远地看，还是不要太急。第二，可以买些皮肤精油，每天擦一擦，按摩一下，促进皮肤吸收，使皮肤更有弹性。我是在某宝买的，因为人懒嫌麻烦，也没有每天坚持，感觉还是有一点效果，你可以试试。

第三，增加无氧训练。脂肪减了，要使身体紧致，除了注意皮肤，最重要的是锻炼肌肉。不管是男的还女的，肌肉线条好看，身材才好看。好多人都是无氧+有氧同时进行，前期先减脂，后期练肌肉。这是有效解决身材松垮的根本方法，建议以后重点放在力量训练上，如果不减脂的话，减少走跑训练。

第四，配合无氧训练，维持肌肉不致流失以及增加肌肉，需要多吃蛋白质，不一定要买蛋白粉，最好从食材中获得，多吃鸡蛋、牛肉、鸡胸肉、鱼虾，低脂高蛋白。

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翻了翻先前的答案，好像没有一个回答在点子上的。

看了你的描述，和现在的结果也是匹配的。选择什么样的运动方式，大概率决定了最后的身体成分和结果。我初步猜测你的想法是，一开始只想把体重减下来，后来，发现瘦下来了，体重数字下来了，但是脂肪并没有掉多少。和你最开始想的有些出入。以下，我先给出分析，为什么会脂肪层特别松软，然后给出你解决方案。

1.过量的有氧训练

有氧太多加上饮食不管理，造成的问题就是瘦体重的下降，基础代谢的下降。你每天有氧接近90分钟，还有40分钟的力量训练，但是，我想，你那40分钟的力量训练，从强度上来说，可能也没有达到力量训练的要求，大概率是做成了有氧的心率。所以，你这个4个月体重下降的大概率是肌肉流失了很多，脂肪到最后，可能减的真是不多。

一天太多的训练，会造成你身体特别大的压力，皮质醇居高不下，向心性肥胖的发生。现在的状态应该是吃点就反弹，脂肪不容易减。

2.没有管理的饮食

饮食中，相对于你的全天训练量来说，大概率也是热量缺口太大，导致自己身体处于自我保护模式。整体热量偏低。且三大营养素，比例不好。从而因为热量缺口加上训练时间过长，肌肉流失厉害。

1.饮食调整

美妆界黑科技前来作妖，“削脸胶带”真的可以用吗？

瘦脸是每个姑娘的终极目标，这款韩国dodo label隐形瘦脸贴近期大火，也正是切中了痛点。传说中“不用减肥，不用动刀，想瘦哪里就贴哪里”的神器，贴在脸上能将耷拉下来的肉肉提起来，看起来脸更紧更小。

虽然是有一些瘦脸效果，不过说白了它就是一款胶布啊，贴在脸上感觉到皮肤被拉扯，而且撕的时候非常不好撕，脸上都是胶。重点是一点也不隐形，有点自欺欺人的感觉，哪怕后续上了粉底遮瑕也不管用，还是非常明显，所以还是建议大家别跟风了。

推荐指数：★

优点：在视觉上有一定的瘦脸效果

到此，以上就是小编对于打完瘦脸针脸紧的问题就介绍到这了，希望介绍关于打完瘦脸针脸紧的2点解答对大家有用。