大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于脸越来越瘦怎么办的问题，于是小编就整理了2个相关介绍脸越来越瘦怎么办的解答，让我们一起看看吧。

节食减肥脸瘦了太多，可能再胖回来吗，有什么方法？

节食减肥是最不被推荐的减肥方法，也是很不健康的减肥方式，而且往后肯定会反弹。所以，如果是通过节食减肥导致脸瘦下来的，不要担心，只要抛弃节食，通过正常的饮食，脸很快就会胖回来。

减肥食谱，一定要讲究营养均衡，万不可通过节食减肥的方式进行，以免造成营养缺乏导致身体出现各种问题的后果，这样更得不偿失。

所以，减肥期间，不要盲目参考别人的减肥方法，一定要在健康的前提上找到合适自己的方式，同时进行适量的运动，这样对于减肥来说才是事半功倍，而且最为科学。

一般减肥餐，都是推荐一五谷杂粮为主的谷物，比如小麦胚芽、燕麦片和藜麦，也是目前对减肥有帮助最被认可的全天然营养谷物。而在这些谷物中，小麦胚芽和燕麦片是人们常用的减肥主食，比如早餐我们可以食用脱脂牛奶泡小麦胚芽+鸡蛋+水果，还有如果在午晚餐食用小麦胚芽和燕麦片等谷物时，一定要搭配适量的蔬菜和低糖水果，补充五谷杂粮中没有的或者含量减少的其他营养成分，确保满足人体对营养多样性的需求。

晚饭一个小时后，再进行合理的运动，比如短跑，小跑散步等，不但能强身健体，还可以降低体内的胆固醇，从而更有助于减肥。

节食减肥没有尝试过，因为本身是不易吸收体质，从小到大都是杆一样。一直和题主有一样的苦恼，就是别人想瘦我想胖，不想招黑不是自黑，因为太瘦衣服型号始终不变，衣服穿不坏，扔是不舍的扔，放着也因为款式过时不想再穿，是苦恼吗？想买新衣服，老妈隔壁喊，自己看看衣服快能堆成山了，无语不无语。这都是小事儿，重要的是精气神不好。劝各位正常体重就不要想着节食减肥啦，人活一辈子不容易，开心身体好就万事大吉！

谢谢邀请，节食减肥，有毅力啊，这一点真不是每一个人都能做到的，面对着咕咕叫的肚子和各种好吃的，居然能抗拒得住诱惑，佩服佩服。

话说，这样减肥反弹快啊，年前年后胖三斤的伙伴儿们就很好的演绎了这一点……鉴于此，还是运动减肥吧，瑜伽卡，健身房，办起来，有时间就去做，无氧运动，力量训练，再配合夜晚不吃东西，相信一个月就可以瘦下来啦，新一年，一起健身啊

节食减肥是非常容易反弹的，只要恢复正常的饮食就很快能胖回来。

长期的节食会使得身体的新陈代谢降低，也就是人体维持正常活动状态所需的能量需求减少。所以一旦恢复正常饮食又没有同步加强运动消耗，每日摄入的卡路里数大于当前的新陈代谢所需后，必然导致复胖。这也是为什么节食减肥容易反弹的原因之一。

为什么减肥2个月，能看见脸在慢慢变小，可是体重却不减呢？该怎么办？

恭喜你肥肉减成肌肉啦！减肥减的是脂肪，所以不要太在乎体重，要知道脂肪的体积是肌肉的五倍呢，连最难瘦的脸都“看上去瘦了”，那身体也瘦了，体脂率下降了才是王道。同样的体重，体脂率不同，看上去也完全不同。

这时候，要做的就是坚持下去，不能停下减肥的脚步。

在身材瘦了，体重却不减的情况下，可以继续从饮食、运动两方面入手，适当调整饮食结构和运动方式来达到减重目的。

继续控制饮食。减肥过程中脂肪变肌肉，但体重不变，说明能量摄入是平衡的，也就是每天的食物摄入能量=日常消耗能量+运动消耗的能量。

要减重，这时候应该适当调整饮食，保持能量摄入量<能量消耗量。最好办法就是记录每天卡路里摄入，女生每天在1300卡内，男士在1600卡内就会瘦。

饮食结构上：以高蛋白高纤维食物为主，减少碳水、糖分、脂肪摄入。

增加有氧运动运动量，有氧运动是减脂最好的方式。当体脂率降下来后，身体会燃烧多余脂肪来供能，就会达到减脂减重的效果。

建议有氧运动每周5次以上，每次40-60分钟，可以选择慢跑、游泳、打球等运动形式。

保持力量训练，运动中有氧运动配合力量训练是减脂增肌最好的搭配，在减重过程中达到塑形的效果。

减肥过程中有这么一句话：“新手看体重，高手看体脂”。体重真的有那么重要么？其实不是，往往“欺骗”你的也是体重这个数字，所以减肥过程中要相信自己的眼睛，脸都瘦了还不是最好的证明么？

经常看体重的坏处

为什么说体重会“欺骗”你呢？大多数新手会在减肥前期每天观察自己的体重，这是一个非常不好的习惯，每天观察自己的体重你会发现两三天都没有变化，这时你就开始着急了，这对于自己的毅力和耐心是一个打击。

新手看体重

在减肥期间，他们会通过大量运动，节食等等各种方法进行减肥，然后每天观察体重的变化，成功的人发现体重一天天的减少，殊不知，这里减少的体重包含了体内的大量水分，肌肉以及脂肪！这也是好多人瘦下来会反弹的原因！

高手看体脂率

体脂率是指脂肪重量占全身总重量的百分比。在总重量不变的情况下，尽量弱化脂肪的占有率。想一想这样的身材会是什么样的。

对比图:同样是65kg左右的体重，体脂率不同的身材。

那么男生不同体脂率的身材会是什么样的呢？如下:

所以这就九张不同体脂率的人，在身材体型明显不同的情况下，体重却完全一样！

所以你还要看体重么？

总结

既然我们选择减肥，就要用正确科学的方法进行，不要盲目相信减肥产品或者通过节食进行。既然美丽健康的身体人人有想要，那么就选择合适的路一直走下去吧！Keepmoving!

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那是因为你减的是脂肪，减去的脂肪会使脸慢慢变小也属于减肥成功的表现，说明你的减肥方法是对的，这个时候调整减肥方法就可以让体重慢慢的下降了，不过需要在健康的减肥方法为基础的情况下进行。

减肥的最终目的是减去体内多余的脂肪，脂肪减少了也等于你减肥成功了，所以，有时候不要太在意体重的变化。前面减了体脂肪以后，调整以后体重也会慢慢的下降。

脸上和肚子及下肢是最容易发胖的，也是最不容易减的，前面已经说到，你的脸慢慢变小，说明你的减肥方法是正确的，现在调整一下饮食结构和运动方式就可以慢慢改善体重的变化，如下：

1，减少总能量摄入量。

在原有基础上每天减少四分之一的总能量摄入量，既早午晚三餐主食减少，水果量减少，蔬菜和优质蛋白质增加四分之一。

2，保持喝水量不变。

每天喝水保持2000毫升左右不变，喝水能提升你的代谢和促进排泄，同时能增加你的脂肪燃烧和减轻体重。因为燃烧脂肪需要水的参与，燃烧1公斤脂肪需要7升的水的参与。所以，平时保持每天和足够的温水，对于减轻体重有很大的帮助的。

3，增加运动量。

减肥2个月，你看见脸在慢慢变小；如果你低头看下自己的手脚，很大的可能你也会看到手脚也在变瘦。

减肥是一个长期而复杂的综合工程，开始之前要做好长远打算。

我想说的是，我们身体中的脂肪倾向于向那些运动相对较少的部分堆积。在我们的身体中越向外的位置运动越频繁，越向中心的位置，运动相对较少；也就是说，四肢运动多于胸腹，手脚头的运动多于四肢......。

我们发胖的顺序基本上是腹部——胸臀——四肢——手脚头。所以有些“大码模特”可谓胖的“恰到好处”：身上肉肉的，面部却很精致；换句话说，她们还没有胖到位，照此继续胖下去，他们的脸就不会那么精致了。

胖的时候“由里向外”，减肥的时候恰恰相反，顺序是由外向里，即手脚脸——四肢——胸臀——腹部。越到后来难道越大，减起来越困难。所以说减肥要做好长远打算，至少要以年为单位。一般来说，要减肥三年以上，才能说明你减肥成功了。

脸变小了，体重没变？这里有很多情况，下面来具体分析一下

增肌减脂同步进行

• 由于脂肪是全身性的，那么脸变小了，说明体脂率降低了，这一点题主可以自己去观察。而体重没下降，这是新手福利期，说明题主增肌减脂同时进行。从侧面也说明了体重在这两个月的减肥当中，采用了运动的方式进行减肥，增肌减脂同步进行是很多健身的人群梦寐以求的，但这种情况也只限于刚开始健身的时候，肌蛋白合成比较容易。

如果题主没有采用运动的方式进行减肥，而是采用控制的方式进行减肥，那么就不存在上面所说的原因，体重没变应该来自于称重的错误。

• 实际上体重是下降了的，但下降的不多。那么我们在不同的称重条件下，体重都会有所差别的。例如：穿的衣服多少，早上称重还是晚上称重，饭前还是饭后，身体水份的储存情况，都会造成称重的差别，而往往一天的体重的差别可以达到5斤左右。如果是这种情况，题主可以自行去回忆，判断一下。

那么以后该怎么办呢？

• 首先说一下，减肥其实是减脂，不要过分的在意体重，因为体重的变化可能来自于肌肉流失和水份的流失。更多的要去看看自己体脂率是否下降了。
• 因为题主的两个月是新手福利期，造成了这样的情况，可以放心大胆的继续坚持下去，在原有的饮食基础上稍微减少一点能量摄入，或者增加一点有氧运动消耗，在后面的减肥过程中，你的体重会慢慢往下掉的，因为福利期已过，减脂就是能量赤字。

总结：题主的这种情况还是比较理想的，体脂率下降了，体重没变。（但这个体重到底是否有所变化还要题主去分析）。在往后的减脂过程中，加大一点能量消耗，或者减少一点能量摄入就可以了。

希望能够帮到你！欢迎留言交流！

到此，以上就是小编对于脸越来越瘦怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于脸越来越瘦怎么办的2点解答对大家有用。