大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瘦30斤脸的变化的问题，于是小编就整理了1个相关介绍瘦30斤脸的变化的解答，让我们一起看看吧。

瘦40斤真的就会有很大变化吗？

🎀 130斤－95斤❗ 分享我的减肥全过程❗

⭕ 我自己属于那种易胖梨形体质，🌟 最胖的时候是130斤，每天的饮食不是很规律，感觉喝点水都会胖！

⭕ 特别是肚子上的肉肉特别的多，👀 上衣穿的M码，可是裤子就要买到ⅪL码了，面对身边闺蜜、朋友的打击，决定开始减肥！

减肥餐加运动，差不多一个月，🌻 我的裤子已经从XL变成了L码！其实有时候我也坚持不下去，但一想到朋友的嘲笑等等，自己也不服输吧。😁 😁

现在过去了挺久的也没反弹，又坚持了几个月，成功变身把M码也搞定了！❗ 现在保持在95斤

👇 今天跟宝宝们分享一下我的食谱吧！

✳️ 早餐（7：00～7：20）

原则：先喝水再吃饭，补充蛋白质和钙质🍀

食谱1：鸡蛋+吐司面包🍞 +脱脂牛奶

食谱2：苹果+全麦面包+鸡蛋

看到这个问题很兴奋。我刚好减了40斤。上图是我数据。
200斤时候的我。走哪肚子基本是焦点。面相老陈经常被人误认为是七零后，人家明明是八零尾巴好不。到后来习惯了，也不解释了。

哈哈 减了40斤的我，现在真的是逆袭了。穿啥都好看，今天在小区电梯被一个小姐姐还调戏了一下。

这个照片是减脂过程。现在比最后一个还瘦。瘦下来好处太多了，健康指数高了。心理也阳光了。性格也开朗了不少。穿裤子也不往下掉了，裤裆也不会经常破了😂😂😂也没有以前那么累了，感觉现在走路都是带风的。睡觉也不打呼噜了。好处太多太多了。

我正好减重40斤，减肥加维持7个多月，目前没有一点反弹。变化真的很大，减的最多的地方就是肚子。以前啥尺码，没敢量过，反正是穿不了有腰身的衣服，减肥以后的腰围是74厘米，可以穿上各种各样显腰身的衣服，衣服裤子直接变小了好几个码。胖的时候是圆脸，瘦了脸有了轮廓，还能看见锁骨。包括脚都跟着瘦，以前穿着不舒服的鞋子。现在很轻松就可以穿上。还有一个最最大的好处就是走路再也不磨腿啦

是的,瘦40斤身材会有很大的变化。

题主问出这个问题就应该表示题主的体重基数相对较大，我夸张一点，用100KG举例来给你说明下具体的变化情况。因为我是男性，所以下面都用男性举例。女性的话从网上找下女性体脂的图片对比就行，方法都是一样的。

100KG的体重的体脂率是会超过30%，可能到到35%，甚至40%。至于视觉效果可以看下图

你100KG体重，体脂率35%，那么你脂肪就有35KG，以这个为基础分情况分析。

1. 你通过纯节食，和一些不太科学的手段来大量掉体重。那么你掉的40斤体重中可能是12KG脂肪，8KG的肌肉。你最终的结果是80KG。这时你的体脂率就是：（35-12）/80=28.75%。你的这40斤肉的变化就是从上图左边第一个变化到了左边第二、第三个中间的情况。

2. 如果你通过系统科学的饮食、锻炼掉了40斤肉，那么这40斤肉中可能包括16KG脂肪和4KG肌肉。你最终的结果也是80KG，但这时你的体脂率是：（35-16）/80=23.75%

恭喜你，你这40斤的变化就是从上图左边第一个直接变化到了左数第三、第四的中间。一般成年男性的体脂也就15%-20%，你现在的体脂已经快接近正常范围了。

因为有常年运动基础，这类人群的肌肉含量很高，所以同等体重下体脂率较低，减脂过程会更顺利，并且减少的脂肪含量更多，减少的肌肉更少。可以参考下图同样的例子，100KG体重，健身人群体脂率算30%，这时他身体的脂肪含量是30KG。然后通过力量训练加适当有氧，和科学的饮食计划减少了20KG体重。这20KG体重中可能脂肪高达18KG，肌肉损失了2KG。那么他的体脂率的变化就是：（30-18）/80=15%。这个变化是很明显的了，通过上图可以看出，这个体脂率差不过能看到上面四块腹肌的雏形了。

最后我上一张自己的4个月的减脂变化图片吧。体重差不多是从90KG到73KG，没有40斤肉，但也差不多了。体脂率大概从近30%减少了15%左右吧，最后一张图片体脂大概13%左右吧。因为我常年健身，所以减的还算凑合。

什么叫瘦40斤变化很大？40斤可不是一个小数字，想想40斤肥猪肉，你就知道那是多么恐怖的一个数字。

一个人的自信首先是来自外在的形象和气质，影响外在气质最重要的就是身材，好多人为什么每天嚷着都要减肥，减肥能够使自己变得更好。

我非常喜欢彭于晏，因为他拥有完美的外形，还是一个非常自律的人，他以前是个不折不扣的胖子，后面通过健身减肥拥有现在完美的肌肉线条。

下面看看彭于晏以前和现在，看看40斤肥肉的区别，帅到你不相信自己。

到此，以上就是小编对于瘦30斤脸的变化的问题就介绍到这了，希望介绍关于瘦30斤脸的变化的1点解答对大家有用。