大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于节食减肥能瘦脸吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍节食减肥能瘦脸吗的解答，让我们一起看看吧。

节食减肥会瘦体型吗？

首先要明确，【体型】=先天比例+适宜的肌肉量+适宜的体脂，由三者共同决定的。

当饮食摄入量远小于身体运动量时，糖原和水分耗尽，之后是肌肉中的蛋白质分解供能，在最后的最后，身体才会消耗存储的脂肪，所以，通过节食，并不能有效的降低体脂，反而会造成肌肉的大量分解。

美国CDC统计表明，通过节食减肥的人群中，99%的人全部反弹，97%的人反弹超过原始体重，70%的人甚至超出原始体重10%。同时，长期节食会导致甲状腺素降低，脂肪细胞对胰岛素更加敏感，储存脂肪的效率增加，分解脂肪的效率减少.

也就是说，100斤的人节食后肌肉量会大大减少，反弹后会变成110斤，增加的10多斤都是脂肪，而且会更集中在顽固脂肪区域，这显然完全违背了改善体型的初心。同时，节食减肥还会造成精神抑郁，饮食障碍和各种循环系统疾病。

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节食减肥能瘦下来，但是同时也容易反弹。

提到减肥，大家首先想到的肯定是不吃饭来达到瘦身的效果，毕竟，吃少一点就可以少长一点肉。然而，专家表示，采用这样的节食减肥法其实对人体的伤害是非常大的，尤其是长久下去，后果不堪设想，因此，节食减肥法并不是最好的减肥方法。

节食减肥的危害有哪些 你绝对想不到的危害揭秘

　　一、节食减肥会导致出现骨质疏松。尤其是盲目过分的追求减肥，极易出现骨质疏松症的情况。尤其是蔬菜及水果中钙含量少，而且重要的是几乎不含脂肪，就会导致人体内激素分泌紊乱，从而影响人体内钙与骨的结合，进而出现骨质疏松症。

　　二、出现性欲降低的情况。专用介绍，若是人体碳水化合物摄入不足的话，就会将食物和身体里的脂肪、蛋白质转变为能量供身体使用。而其中代谢产物酮就会在血液里积存，就会损坏身体的酸碱平衡，进而让人有头晕头痛的感觉。过段时间之后，大脑会适当的调整自己，暂时会把酮作为燃料，进一步导致身体酸碱失衡。这样一来会让人感到烦躁、压抑，而且会有性欲减退的状况。

　　三、节食减肥会导致胃下垂。因为长时间的节食减肥会让人时常感觉食欲不振、胀气、胀痛，而这些都有可能是胃下垂的征兆，因此，大家一定要科学减肥，以免伤害自己的身体。

　　四、长期的节食还会引起脱发。尤其对于身体太过瘦的人来讲，节食会引起体内脂肪和蛋白质均供应不足，因而人的头发会出现频繁的脱落，久而久之会导致大量脱发，所以，大家千万不要以盲目减肥。

　　温馨提示：通过以上的介绍，相信大家对于“节食减肥的危害有哪些”也更加的了解了，所以，大家要无比的重视才是。最后提醒您，想要真正健康减肥，千万不要靠节食，真正起到减肥效果的一定是靠自己改变不良的运动、饮食习惯才可以的。

我曾从事20多年的减肥临床，谈谈我的看法供参考。

一、‘’节食+运动‘’仍然是目前最健康、最有效的减肥方法，没有之一。

我从1999年开始从事减肥临床工作，期间接触并尝试过多种减肥方法。我的结论是：‘’节食+运动‘’是最好的减肥方法。

1.目前市面上的大多数减肥方法本质上还是是‘‘节食’’/‘’运动‘’

1）要求配合饮食的，本质上就是‘‘节食减肥’’；

2）要求配合运动的，本质上就是‘‘运动减肥’’。

3）各种其他的方法都只是‘’行为干预‘’。当然‘‘行为干预’’对减肥也非常重要。

2.药物减肥是在不得已的情况下才建议使用。

1）目前FDA批准的减肥药物有五种，减肥的有效性已经得到确认，但副作用也较明显。

2）中药减肥，目前基本没有脱离‘‘腹泻’’和‘‘利水’’两点。

到此，以上就是小编对于节食减肥能瘦脸吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于节食减肥能瘦脸吗的1点解答对大家有用。